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男生如何快速瘦腿呢?

  男生如何快速瘦腿呢?很多的朋友听到瘦腿第一时间想到的便是女生,其实不少的男生也在为此而努力,今天我们创想国际小编,就为大家分享几个瘦腿的方法吧。   1、曲腿运动   四肢着地,前臂稳固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势,收紧腹部,双目平视前方,慢慢地将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。   2、分腿马步   右腿向前跨出30-45厘米,左腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直,腹部紧缩,目视前...
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创想国际帮你预防防肌肉型小腿

  修长纤细的小腿一直是很多小仙女想要拥有的,奈何没有那么容易,其实我们在瘦小腿的时候先弄清楚自己的小腿是水肿型还是肌肉型,尤其是肌肉型小腿可是很难减掉的,不过其实它是可以进行预防的,接下来我们创想国际小编,就为大家简单的介绍一下预防肌肉型小腿方法吧。   1、调整站姿与走正腿型,而且还可以让臀部与大腿的肌肉变得紧实,腿部线条慢慢就变得美起来了,站立时双膝并拢打直,腰杆挺直收紧小腹,只要养成习惯,就可看到效果。   另外,走姿也是姿   正确的站姿可以帮助矫非常重要的,不正确...
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创想国际教您产后如何瘦肚子

  我们大家都知道在生完孩子之后,妈妈的身材都会发生一些变化,特别是小肚子会明显增加,这也是很多产后妈妈们的烦恼,那么产后如何瘦肚子呢?接下来我们创想国际小编,就告诉你几个妙招,快来一起看看吧。   一、产后减肥首先要把握正确的时机   生完宝宝还需要坐月子,但是坐完月子后,最好不要马上就投入到减肥当中,一个月时间的修养并不能让身体状况恢复至没怀宝宝之前,因此减肥要慢慢来,不要追求速度。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。开始的时候,做一些温和的运动,然后...
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如何减掉烦人的小肚子?

  小肚子是很多小仙女的烦恼,那么我们大家如何减掉烦人的小肚子呢?今天我们创想国际小编,就为大家带来了,减掉小肚子的运动,大家快来一起看看吧。   1.仰卧起坐。   仰卧起坐可以说是比较有减肥效果的一个运动,刚开始可以只做几组,每组十个左右,然后慢慢增多每组的个数,以及延长做每个仰卧起坐的时间,循序渐进,慢慢就可以坚持下来。除了可以减肚子之外,仰卧起坐也能帮助带动腿部和腰部的锻炼。   2.时刻收腹。   长小肚子的一个很重要的原因就是腹部一直处在放松的状态。要想减肚子上的那一层...
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如何“瘦胃”?

  我们大家在减肥的时候都会控制自己的饮食,其实这一切都是为了“减胃”也是为了更好的控制自己的食欲,减少卡路里的摄入,从而达到减肥的目的,那么你知道瘦胃都有哪些方法吗?接下来我们创想国际小编,就为大家简单的介绍一下吧。   吃饭吃七分饱   说到吃七分饱其实很多人都听说过,但是就不能确定什么样子的才算是七分饱。其实想要判断自己是不是吃到七分饱很容易,那就是感觉自己已经不那么饿了,想要再吃也可以不吃也可以的那种状态。当然了,很多女生对于美食都是没有自制力的,想要在大餐的桌上起身并...
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睡前小习惯也能让你变瘦?

  我们大家都知道减肥不是一件可以急功近利的事情,想要健康的瘦身,就要循序渐进,从生活的点滴习惯开始改变,今天我们创想国际小编,就为大家介绍一些,让你瘦身的睡前小习惯。   伸懒腰变瘦   在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。   拒绝宵夜   晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量...
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夏季减肥不能吃的水果有哪些?

  我们大家在夏季减肥的时候都很喜欢吃一些水果,但是有些的水果可不能乱吃,搞不好会让你的计划前功尽弃,那么接下来我们创想国际小编,就为大家简单的介绍一下夏季减肥不能吃什么吧。   夏季减肥不能吃什么 香蕉   1根香蕉=90大卡=散步1小时   一根香蕉约含有热量90大卡,几乎是常见水果中热量最高的,需要散步1个小时才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。   夏季减肥不能吃什么 芒果   俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量没有香蕉那么高,但是相比于黄瓜、西红柿,这些0热量还能减脂...
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鸡蛋减肥的误区

  我们大家都很喜欢吃鸡蛋,大家都知道鸡蛋不仅有营养,最近还流行吃鸡蛋减肥的方法,不过大家再吃食鸡蛋减肥的时候,一定要避开鸡蛋减肥的误区,那么接下来我们创想国际小编,就为大家简单的介绍一下吧。   减肥误区一:鸡蛋怎么吃都可以   鸡蛋的做法有很多,煎、煮、炒的做法都会让鸡蛋做得很美味,但是如果你正在减肥,那么鸡蛋的吃法就需要格外注意,绝不是怎么吃都可以。想要对减肥有帮助,鸡蛋最好采取水煮或者蒸的方式,这样才能保证鸡蛋的营养没有丢失,而且这两种做法让鸡蛋热量不高,有利于减肥...
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肥胖真的和压力有关系吗?

  在现如今快锁生活节奏下,我们大家经常会感到拥有很大的压力,压力大真的会变胖吗?有很多的朋友都担心,自身的压力会让自己身体赘肉增加,那么压力和肥胖有什么关系,那么接下来我们创想国际就,为大家简单的介绍一些吧。   靠吃东西缓解压力   人一旦有了压力,就会有一种厌倦的心情,于是做事情提不起任何激情,从而导致了事情越做越糟,压力越来越大。其中,女性就特别喜欢通过吃来缓解压力,吃得多了,然后又不运动,那肯定长肉。而且女性稍微胖一点儿就会非常注意并且敏感,从而导致压力越来越大,吃...
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  啤酒肚我们都不陌生,尤其是对于经常经常应酬的朋友们来说,可以说是甩都甩不掉的烦恼,虽然啤酒肚很难减掉但是也不是没有办法的,接下来我们创想国际就为大家带来减去啤酒肚的方法,大家一起来看看吧。   1、改变运动和饮食习惯。   清淡低脂饮食,多吃水果和蔬菜,现在提倡的果蔬减肥法就是通过控制主食,添加水果蔬菜达到减肥控制体重的目的。积极进行骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动,消耗体内热量也可以减小啤酒肚。   2、粗盐减啤酒肚。   粗盐有发汗的作用,可以排出体内代谢废物,促进...
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